| 包菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 280克 | 包菜鸡蛋饼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于跳板跳水101分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（200克）、包菜（80克）、面粉（80克）、盐少许（1勺）、白 糖少许（1勺）、油适量（50毫升）、味精少许（1勺）、白糖少许（1勺）
1/9. 切碎包菜放进去，面粉，盐，白糖，味精(白糖可放可不放）
2/9. 切碎包菜放进去，面粉，盐，白糖，味精(白糖可放可不放）
3/9. 拌匀，放会儿
4/9. 电饼铛打开，热了，到少许油，
5/9. 用大勺子放一勺进去，铺匀，铺好
6/9. 煎至黄色差不多，中间，反一次，再煎会儿
7/9. 取出，沥油
8/9. 放盘中
9/9. 可按自己喜欢就可以当早餐，配自己打的豆浆，完美了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、干贝、圆生菜搭配；与鹅肉、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜鸡蛋饼热量304 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克