| 鸡汤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 960克 | 鸡汤土豆泥热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于空中蹬腿运动110分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡汤土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、鸡汤（一碗）、胡萝卜（半根）、香菇（两朵）、盐（适量）
1/9. 准备食材（我的鸡汤刚从冷冻室拿出来还没有化开）
2/9. 土豆洗净去皮切片
3/9. 土豆片放锅里，加入鸡汤和适量的水（差不多没过土豆），煮的过程中加盐调味
4/9. 土豆煮至熟烂，捞出沥干水分
5/9. 胡萝卜和香菇切小丁
6/9. 锅里放少量的油，把胡萝卜和香菇炒熟
7/9. 压成泥
8/9. 加入炒好的胡萝卜和香菇，拌匀
9/9. 放入磨具压成形
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、西瓜、狗肉搭配；与苹果、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防佝偻病等功效；可与花菜、马蹄、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤土豆泥热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠162.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾442 毫克