| 鲜百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 65克 | 鲜百合豆浆热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于滑翔飞行64分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜百合豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（35克）、黑豆（30克）、鲜百合（1颗）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 二豆洗净沥水
3/12. 加水浸泡一夜
4/12. 百合洗净，掰成瓣
5/12. 将泡好的豆倒入豆浆机
6/12. 加入百合
7/12. 倒入清水
8/12. 水面不低于最低水位线
9/12. 装机头
10/12. 启动全营养豆浆功能
11/12. 打浆结束
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、增强免疫力、降血脂等功效；可与小米、牛蹄筋、小米面搭配；与酸奶、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防便秘、大便秘结等功效；可与红糖、谷物、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜百合豆浆热量223 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克