| 虾蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉蟹 | 克 | 632千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1168克 | 虾蟹粥热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡，相当于攀登雪山97分钟消耗的热量...990 | |||||
虾蟹粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉蟹（一只）、大米（适量）、虾（几条(根据个人喜好)）、青菜(个人喜好)（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/6. 把螃蟹处理干净切大块。
2/6. 在炒锅里用葱姜爆香。
3/6. 然后放进汤锅里加入开水煮沸，加入大米同煮。
4/6. 在大米完全爆开花之后，把虾洗净放入锅中。
5/6. 粥完全熬好之后，加入一些青菜，撒上葱花(如果你不喜欢完全可以不用加入青菜)，加盐。
6/6. 吃的时候撒一些胡椒进取，味道超级好。
食材功效信息
肉蟹的热量95千卡（每100克）；具有养筋活血、补骨添髓、滋肝阴等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与南瓜、花生、无花果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、养胃等功效；可与胡萝卜、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、通乳抗毒、缓解神经衰弱等功效；可与韭菜花、豆苗、香菜搭配；与果汁、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾蟹粥热量1597 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠171.46 毫克
- 钙1120 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾832 毫克