| 简单菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 简单菜花热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于仰卧起坐4分钟消耗的热量...480 | |||||
简单菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、大蒜（2个）、蒸鱼豉油（6克）
1/6. 西兰花洗干净，焯水备用，焯到8成熟。
2/6. 用橄榄油煸香大蒜
3/6. 等大蒜金黄加入西兰花得片翻炒至成熟
4/6. 放入西兰花翻炒熟。
5/6. 放入蒸鱼豉油
6/6. 摆盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单菜花热量28 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克