| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 什锦炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于开会391分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（3个）、火腿肠（一根）、黄瓜（一条）、盐（适量）、葱（适量）
1/11. 剩米饭准备好，用筷子将米饭尽量打散
2/11. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅打均匀
3/11. 热锅凉油
4/11. 油温6成时，将蛋液倒入锅中，用筷子迅速将蛋液打散，形成均匀的鸡蛋块
5/11. 米饭倒入锅中
6/11. 与鸡蛋块翻拌均匀
7/11. 将事先切好的黄瓜丁、火腿肠丁倒入锅中
8/11. 加适量盐，翻拌均匀
9/11. 放入葱花
10/11. 再次翻拌均匀，即可关火
11/11. 装盘，开吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与紫菜、肥牛、桂圆肉搭配；与鹅肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克