| 西红柿菜花炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 616克 | 西红柿菜花炒鸡蛋热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿菜花炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、菜花（1个）、鸡蛋（2个）、食用油（30毫升）、盐（3克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/10. 西红柿和菜花洗净。
2/10. 菜花切成小块。
3/10. 西红柿切成滚刀块。
4/10. 菜花用热水淖一下。
5/10. 锅里放油，倒入鸡蛋液翻炒片刻盛出。
6/10. 锅里留底油，放入葱、姜、蒜，煸炒后放入菜后翻炒。
7/10. 放入西红柿翻炒。
8/10. 放入鸡蛋翻炒。
9/10. 放入盐和味精调味即可。
10/10. 盛入盘中，即可享用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、健胃消食等功效；可与圆白菜、卷心菜、鲫鱼搭配；与草鱼、鲇鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、利尿通便、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、牛腩、圣女果搭配；与猪肝、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与香椿、羊排、干辣椒搭配；与消炎片、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿菜花炒鸡蛋热量206 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物7.43 克
- 钠162 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾480 毫克