| 鸡茸蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 706克 | 鸡茸蔬菜粥热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于干活603分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡茸蔬菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡胸（适量）、小白菜（两片）、葱（少量）、姜（一片）
1/9. 准备所有材料。鸡茸捣成末。大米洗净。小白菜切末。待用。
2/9. 小锅放入大米，熬成大米粥。
3/9. 炒锅放入底油。
4/9. 放入鸡肉末和少量葱，姜。
5/9. 4的步骤炒熟后，关火，倒入小白菜。
6/9. 鸡茸和小白菜都熟后，倒入已熬好的大米粥中。
7/9. 出锅后，根据自己的口味放适量的盐，调味即可。
8/9. 一碗给山区孩子做的营养早餐。
9/9. 再配上鸡蛋，水果，主食等。美味早餐就这么简单。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、和胃等功效；可与绿豆、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、清肺、润泽皮肤等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡茸蔬菜粥热量905 千卡
- 脂肪5.39 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物84.02 克
- 钠1216 毫克
- 钙924 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾1101 毫克