黄豆黑米豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、壮骨、健脑等功效；可与小米、胡萝卜、香菜搭配；与猪里脊肉、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、健脾养胃、腹胀腹泻等功效；可与红豆、莲子、燕麦搭配；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、补血气等功效；可与山药、糯米、虾仁搭配；与皮皮虾、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、补肝等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、抗衰老、养颜润肤等功效；可与冰糖、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；