| 香芋杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大麦 | 克 | 101千卡 | 327千卡 | 10.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 601克 | 香芋杂粮粥热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于走路200分钟消耗的热量...390 | |||||
香芋杂粮粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香芋（适量）、糙米（适量）、大麦（适量）、大米（适量）、青稞（适量）
1/6. 将四种杂粮混合一起用清水浸泡约一小时。
2/6. 倒入电饭锅内。
3/6. 注入清水盖上锅盖大火煮沸半小时转中慢火。
4/6. 中慢火煮沸一小时之后可将香芋粒加入。
5/6. 继续大火煮沸约半小时转慢火。
6/6. 香芋粒煮烂即可熄火。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、补中益气、解毒防癌等功效；可与芹菜、粳米、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、净化血液等功效；可与干辣椒、菠菜、南瓜搭配；
大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有回乳、促消化、益气宽中等功效；可与松子、羊肉、鸽肉搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋杂粮粥热量1299 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物247.1 克
- 钠42.9 毫克
- 钙965 毫克
- 铁57.2 毫克
- 钾915 毫克