| 美容百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 261克 | 美容百合热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于八段锦91分钟消耗的热量...270 | |||||
美容百合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿（100克）、玉米（1条）、鱼露（适量）、百合（3个）、甜椒（1个）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 把百合洗干净，摘好！玉米粒剥好，蒸熟备用！火腿切成粒备用！
2/7. 甜椒洗干净切成粒，备用！
3/7. 热油锅，先爆炒火腿！
4/7. 火腿爆炒后，把甜椒倒入炒锅，继续爆炒，可以放点食盐！
5/7. 爆炒火腿和甜椒后，把玉米粒倒入炒锅，继续爆炒，可以加点鱼露，调味！
6/7. 把百合倒入炒锅继续爆炒，一分钟后可以关火啦！
7/7. 装碟啦！色香味俱全！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、萝卜搭配；与鲫鱼、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、明目等功效；可与鸽子、花菜、小麦搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；
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营养信息
- 美容百合热量411 千卡
- 脂肪6.09 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物67.75 克
- 钠2060.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾714 毫克