| 西蓝花培根玉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 466克 | 西蓝花培根玉米披萨热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于修筑围墙180分钟消耗的热量...360 | |||||
西蓝花培根玉米披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、培根（3片）、西蓝花（数朵）、玉米粒（适量）、米肠（适量）、盐（适量）、胡椒碎（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士碎（一大把）
1/6. 把剩米饭倒入模具中，压实
2/6. 在压实的米饼胚上洒上适量的盐和胡椒碎，之后再抹上适量的番茄酱
3/6. 把西蓝花事前用水焯一下，之后切碎，均匀的撒在涂好番茄酱的米饼胚上，并撒适量玉米粒
4/6. 把培根肉切小丁，之后均匀的撒在西蓝、花玉米粒上
5/6. 把米肠摆在培根丁上
6/6. 均匀的洒上芝士碎，之后放入预热好的烤箱中层，180度10分钟左右
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、防治肝病等功效；可与大豆、豇豆、草莓搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花培根玉米披萨热量1078 千卡
- 脂肪38.37 克
- 蛋白质45.62 克
- 碳水化合物106.25 克
- 钠2136.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾766 毫克