| 羊肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 红萝卜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1300克 | 羊肉抓饭热量/卡路里3036千卡 | |||
 热量3036千卡，相当于高抬腿380分钟消耗的热量...480 | |||||
羊肉抓饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、羊肉（500克）、红萝卜（300克）
1/8. 羊肉切块
2/8. 洋葱切块
3/8. 花椒，八角爆香
4/8. 加入洋葱翻炒
5/8. 加入羊肉炒至变色
6/8. 电饭锅铺好红萝卜，倒入炒好的羊肉
7/8. 加入生米，按下蒸米键，
8/8. 一小时后拌匀菜肉，开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、补肝明目、生肌健力等功效；可与白果、刀豆、香菜搭配；与红螺、首乌、栗子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、解毒生津、散瘀等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉抓饭热量3036 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物82.5 克
- 钠138.1 毫克
- 钙870 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾898 毫克