| 缤纷黄瓜筒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 13千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 193克 | 缤纷黄瓜筒热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于溜旱冰51分钟消耗的热量...450 | |||||
缤纷黄瓜筒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（80克）、火腿肠（1根）、凉拌酱油（适量）、麻油（适量）、胡萝卜（30克）、蒜泥（适量）、盐（适量）
1/11. 食材。
2/11. 黄瓜切段。
3/11. 用水果刀黄切，把黄瓜筒的瓜肉去掉。
4/11. 切出一个黄瓜筒。
5/11. 依次做好的黄瓜筒。
6/11. 取一小段黄瓜切粒。
7/11. 火腿肠切丁。
8/11. 胡萝卜切丁。
9/11. 黄瓜粒和火腿肠、胡萝卜放碗里。
10/11. 加入酱油、蒜泥、盐、麻油。
11/11. 然后装入黄瓜筒里就可以了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、降血糖等功效；可与墨鱼、豆腐、木耳菜搭配；与小白菜、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、补钙等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、护发、养血护肤等功效；
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营养信息
- 缤纷黄瓜筒热量380 千卡
- 脂肪110.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠777.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾319 毫克