| 清蒸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 清蒸鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于抹水泥75分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鱿鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、小葱（2棵）、生姜（1小块）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/11. 材料图
2/11. 把鱿鱼洗干净
3/11. 把鱿鱼切连刀底下留一点不切断
4/11. 切好的鱿鱼码盘
5/11. 葱姜分别切好
6/11. 把姜丝和葱白摆放在鱿鱼上
7/11. 锅中烧开水把鱿鱼放入蒸3分钟
8/11. 蒸好取出挑出葱姜淋入酱油
9/11. 撒上葱花
10/11. 净锅放少许油烧热
11/11. 把热油淋在鱿鱼上即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克