| 绵香南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 绵香南瓜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑旱冰93分钟消耗的热量...420 | |||||
绵香南瓜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜片（适量）、三层肉片（适量）、大米（适量）、蒜蓉（20克）、生抽（2汤匙）、盐（2克）、味精（2克）、食用油（适量）、水淀粉（4汤匙）
1/8. 准备材料
2/8. 大米洗净去水放入电饭煲内胆中，待用
3/8. 炒锅内放油，放入猪肉炒至微黄
4/8. 放入切好的蒜蓉
5/8. 放入南瓜片，倒入生抽调鲜，最后放入盐，味精，翻炒至熟即可
6/8. 把炒好的南瓜倒入电饭煲内胆中和大米混合
7/8. 电饭煲放入清水，水盖过南瓜即可，不宜过多，插电煮熟即可食用
8/8. 婆婆亲手种了半年多的超甜南瓜，今天拿来做了南瓜饭，虽然没有商家说的那么甜，但是松绵的口感超乎想象
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、清肺等功效；可与黑米、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绵香南瓜饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克