| 鸡肉手撕白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 823克 | 鸡肉手撕白菜热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于踢踏舞149分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡肉手撕白菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一盘）、白菜（500克）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（少许）、食用油（25毫升）、盐（3克）、酱油（15毫升）
1/10. 先把白菜洗净。
2/10. 用手撕碎。
3/10. 葱、姜、蒜切碎。
4/10. 鸡肉一盘。
5/10. 锅里放油，六成热放入葱、姜、蒜煸炒。
6/10. 先放入白菜帮翻炒，添加酱油。
7/10. 放入白菜叶翻炒片刻。
8/10. 放入鸡肉翻炒。
9/10. 放入盐调味即可。
10/10. 出锅装盘，即可享用。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、调月经等功效；可与豇豆、松子、冬瓜搭配；与菊花、狗肾、糯米相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养胃生津、帮助消化等功效；可与猪肝、蚕豆、猪肉搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉手撕白菜热量714 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质20.88 克
- 碳水化合物8.58 克
- 钠341 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾633 毫克