| 紫薯银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 紫薯银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于上下蹲22分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
迷你紫薯（2根）、银耳（1朵）、白糖（适量）、清水（适量）
1/4. 紫薯去外皮切小块，银耳泡发后撕开小朵
2/4. 放入豆浆机内，加水到水位线（我家人口多，我加的量比较多一点）
3/4. 启动豆浆机的营养米糊功能
4/4. 豆浆机工作结束后倒出容器，调入白糖到自己喜欢的程度即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、美容等功效；可与鸡蛋、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳露热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克