| 红枣绿豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 绿豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 90克 | 红枣绿豆豆浆热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于盖屋顶49分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣绿豆豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红枣（15克）、绿豆（25克）、黄豆（50克）、水（1200毫升）
1/13. 用料
2/13. 黄豆绿豆洗净沥水
3/13. 加水浸泡一夜
4/13. 红枣洗净去核
5/13. 切碎，备用
6/13. 将泡好的豆倒入豆浆机
7/13. 加入清水
8/13. 水面不超过水位线
9/13. 倒入红枣
10/13. 装机头
11/13. 启动打浆
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、宁心安神等功效；可与乌鸡、小麦、薏米搭配；与虾、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、止渴等功效；可与燕麦、百合、豇豆搭配；与棒子、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、利水、预防癌症等功效；可与小米面、燕麦片、胡萝卜搭配；与核桃、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣绿豆豆浆热量295 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物190.5 克
- 钠21.4 毫克
- 钙311 毫克
- 铁15.81 毫克
- 钾2353 毫克