| 青椒肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 217千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 306克 | 青椒肉末炒饭热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于变式平板支撑72分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒肉末炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉末（55克）、米饭（1碗）、青椒（75克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：青椒、肉末、米饭
2/10. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
3/10. 放在案板上切碎，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
5/10. 加适量的生抽。
6/10. 翻炒翻炒。
7/10. 接着，合入米饭和切好的青椒翻炒翻炒。
8/10. 然后，加适量的盐。
9/10. 加适量的鸡精。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；可与西瓜、莴笋、芒果搭配；与海螺、荞麦、驴肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒肉末炒饭热量506 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克