| 白萝卜芋头粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 972克 | 白萝卜芋头粥热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于铺瓷砖225分钟消耗的热量...270 | |||||
白萝卜芋头粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芋头（2个）、白萝卜（1个）、大米（1杯）、巴兰鱼（4只）、小葱（2颗）、盐（适量）、味精（适量）、食用油（适量）
1/11. 材料图
2/11. 芋头白萝卜去皮洗净切好，大米淘洗干净，小葱洗净切好，巴兰鱼去骨洗净撕小块
3/11. 热油锅炒香葱白
4/11. 放巴兰鱼炒香
5/11. 放入芋头翻炒一会
6/11. 放白萝卜翻炒
7/11. 调入少许盐翻炒均匀
8/11. 把炒过的芋头白萝卜盛入电压力锅内胆再放入大米
9/11. 加入水
10/11. 把电压力锅内胆放进电压力锅内盖好盖接通电源按自选保压5分钟
11/11. 煮好等电压力锅自动卸阀后打开盖，这时可以舀一点粥尝下味道，根据味道的咸淡适当添加，洒入葱花即可
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、解毒防癌等功效；可与牛腩、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与鸡肉、鹅肉、腐竹搭配；与柿子、虫草、藕相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与枇杷、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜芋头粥热量1011 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物98.43 克
- 钠55.1 毫克
- 钙913 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾1043 毫克