| 蜜豆蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 107克 | 蜜豆蛋挞热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于有氧运动54分钟消耗的热量...275 | |||||
蜜豆蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（适量）、鸡蛋（适量）、蜜豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、吉士粉（适量）
1/5. 将鸡蛋牛奶按1:2的比例与白糖吉士粉或奶粉（根据个人口味放多少）调和均匀 这就是挞水
2/5. 蛋挞皮放入蜜豆倒入挞皮三分之二的蛋挞水
3/5. 放入烤箱 上下中火烤到金黄色 挞水隆起 15分钟左右
4/5. 出炉
5/5. 看看都是蜜豆 跟KFC的一样
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益肾、和血、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与生菜、紫菜、荠菜搭配；与柿子、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有消暑、健美减肥、润肠通便等功效；
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营养信息
- 蜜豆蛋挞热量246 千卡
- 脂肪30.01 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克