| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于听音乐141分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿炒蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（3个）、葱花（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/12. 首先分别用一只手拿西红柿一个拿勺子，（请自动脑补我另外一只正在照相的手是拿西红柿的）用勺子刮表皮，要刮遍每一寸哦
2/12. 刮好后用手轻轻就很容易剥皮啦，怎样，之前大家知道的用开水烫的方法麻烦死呢吧
3/12. 切小块，大小随意，如果是打卤的话就小小的
4/12. 葱切碎
5/12. 打三个鸡蛋，里面磨一些白胡椒粉进去去腥哒
6/12. 热锅凉油
7/12. 倒入打散的鸡蛋
8/12. 鸡蛋推一边去，放葱花炒香
9/12. 放西红柿
10/12. 反超好加盐
11/12. 出锅前放芝麻油适量，此菜不需要放弃鸡精神马的，有鸡蛋的菜都不要放鸡精了
12/12. 出锅装盘！颜色天然萌有木有啊
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、生津止渴等功效；可与西兰花、西葫芦、卷心菜搭配；与石榴、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与洋葱、牡蛎 、干辣椒搭配；与雪莲果、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克