| 瘦肉炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 50克 | 瘦肉炒土豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于打沙袋12分钟消耗的热量...360 | |||||
瘦肉炒土豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、土豆（260克）、葱花（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：土豆（已洗净去皮）、瘦肉（已切成丝）、葱花
2/12. 将土豆放在案板上切成丝。
3/12. 随后，将切好的土豆下入清水锅中焯开至断生，捞出。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的瘦肉，加适量的料酒。
5/12. 加适量的生抽。
6/12. 翻炒翻炒。
7/12. 接着，合入焯好的土豆翻炒翻炒。
8/12. 然后，加适量的盐。
9/12. 加适量的鸡精。
10/12. 调味炒匀。
11/12. 最后，搁入葱花，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、滋肝阴等功效；可与白萝卜、黑木耳、豆腐皮搭配；与红豆、海螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炒土豆热量72 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克