| 玉米沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 玉米沙拉土豆泥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于网球31分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米沙拉土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、恺撒沙拉汁（1小袋）、土豆（2个）、水煮蛋（1个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/7. 材料图
2/7. 土豆洗净切片
3/7. 土豆片摆在蒸屉上，蒸屉上再放个蒸架把玉米粒也放上，盖盖蒸熟
4/7. 蒸熟的土豆取出剥去皮用叉子压成泥
5/7. 水煮蛋剥去蛋壳切丁
6/7. 把玉米粒蛋丁放入土豆泥中调入少许盐、1小袋恺撒沙拉汁再挤适量沙拉酱
7/7. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、抗癌等功效；可与洋葱、山药、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉土豆泥热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克