| 香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 榨菜 | 克 | 2千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 4千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 293克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于刷牙606分钟消耗的热量...120 | |||||
香肠土豆焖饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 准备好所有需要的材料，不过我还是觉得自己家里麻麻做的香肠好吃今天是外面买的
2/17. 豆角洗干净切小段备用
3/17. 土豆去皮切小块，切好之后要让水泡下，以免变黑
4/17. 香肠洗干净切小碎备用
5/17. 榨菜我买的是腌制过的，拌饭吃起来味道比较好，切小碎备用
6/17. 直接用锅淘米就可以了
7/17. 然后把所有切好的材料一一的放入锅里面
8/17. 加水没过所有材料一厘米左右哦，千万不要放多，这一步很关键哦
9/17. 加入几滴酱油调味
10/17. 再加入适量的盐，鸡粉，搅拌均匀
11/17. 因为今天的菜菜都是容易熟的，所以我就按了喷香米饭件，然后等熟了再闷个十来分钟就可以了.
12/17. 米饭熟了闷好了就打开盖子，别说一点不粘锅，相当给力，满满的香味儿
13/17. 再放入切好的榨菜丁
14/17. 最后放入老干妈酱搅拌均匀就可以啦，不能放太多小心太咸哦，用其他的酱也可以哦，这个没有特定的
15/17. 其实做饭最开心的事情就是看着自己的家人吃的一干二净然后你就会有大大滴满足感，某位小同学今天连电视都木有看，吃的很认真平时吃饭还会看下动画片啥的，吃了两碗呢。
16/17. 我的天，那么小小的胃，比我还能吃，足以说明多好吃了哈哈
17/17. 不要总是去羡慕别人的美好，你要用心经营自己的幸福。幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。如果说快乐是生理的，那么幸福是精神的。幸福就是用生活的最苦，酿造人生的甜酒！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、补肾、消暑等功效；可与鸡肉、香菇、玉米搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 香肠土豆焖饭热量1213 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物103.75 克
- 钠5096.6 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁58.17 毫克
- 钾1419 毫克