| 百合拌香芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 186克 | 百合拌香芹热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于倒垃圾31分钟消耗的热量...150 | |||||
百合拌香芹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（一个）、香芹（150克）、食用油（少许）、盐（适量）、白糖（少许）、芝麻油（适量）、花椒油（少许）
1/8. 香芹洗净切段，百合分瓣洗净
2/8. 先把百合倒入开水中，煮一分钟捞出
3/8. 再把香芹倒入开水中焯水，并在开水中倒几滴食用油和少许盐
4/8. 把焯好水的香芹倒入冷开水中，过凉后捞出
5/8. 把焯好水的香芹和百合放入碗中
6/8. 加入调料：盐、糖、芝麻油和花椒油（味精随意）
7/8. 将其拌匀即可
8/8. 放点红椒碎点缀
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、促进血液循环、美容等功效；可与芦笋、糯米、枸杞搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、口臭、养血补虚等功效；可与武昌鱼、香菇、羊排搭配；与醋、甲鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合拌香芹热量77 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠80.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾664 毫克