| 百合南瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 百合南瓜糖水热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于哑铃22分钟消耗的热量...180 | |||||
百合南瓜糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、黄糖片（50克）、百合（100克）
1/9. 食材。
2/9. 百合掰开，洗净。
3/9. 南瓜去皮切块。
4/9. 准备好黄糖块。
5/9. 南瓜去皮切小块。
6/9. 锅里入清水，和南瓜块同入锅。
7/9. 南瓜将熟时，加入百合。
8/9. 加入黄糖片，百合熟，糖化开即可。
9/9. 装碗。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、防前列腺等功效；可与枣、枣（鲜）、赤小豆搭配；与海鱼、西红柿、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合南瓜糖水热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克