| 五花肉青菜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 27千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 406千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 260克 | 五花肉青菜面疙瘩热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于现代舞90分钟消耗的热量...288 | |||||
五花肉青菜面疙瘩的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青菜（180克）、五花肉（80克）、面粉（120克）、韩式辣椒酱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：面粉、青菜、五花肉（已切片）
2/14. 在面粉中，加适量的清水调成面糊，待用。
3/14. 将青菜洗净。
4/14. 放在案板上切开，待用。
5/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的五花肉，加适量的料酒。
6/14. 翻炒翻炒。
7/14. 随后，合入切好的青菜翻炒一下。
8/14. 接着，加入一些清水煮开。
9/14. 然后，用勺子舀入面糊。
10/14. 翻动一下，煮开。
11/14. 最后，加适量的韩式辣椒酱。
12/14. 加适量的盐。
13/14. 加适量的鸡精。
14/14. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与萝卜、大蒜、茄子搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉青菜面疙瘩热量433 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠154.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾369 毫克