| 莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 283克 | 莲子百合汤热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于打沙袋144分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子百合汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（适量）、桂圆肉（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 绿豆，银耳，百合泡一下午
2/6. 泡开后银耳撕小块
3/6. 准备新鲜的莲子和桂圆肉
4/6. 把所有材料放入锅中
5/6. 加入适量的水，水一定要放足噢。大火煮开后转小火煮至绿豆开花莲子熟
6/6. 加糖完成
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、厚肠胃等功效；可与黑木耳、马齿苋、南瓜搭配；与紫米、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强心、补脑等功效；可与灵芝、樱桃、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安神、滋补、安眠等功效；可与鸡蛋、小米、百合搭配；
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营养信息
- 莲子百合汤热量863 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物202.8 克
- 钠92.6 毫克
- 钙156 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾2504 毫克