果脯吐司的热量和减肥功效

1/12. 取30克面粉加水100克放小锅内搅拌均匀，然后放小火上，边加热边搅拌至成面糊后离火放凉备用，（加热到看到纹路呈糊状就好了）

2/12. 把除黄油外的所有材料按照蛋、奶、水的次序放进面包机，然后盐和糖分别放于两角，再放入面粉，最后放发酵粉；

3/12. 开启面包机把面团揉至光滑，再加入黄油，揉至扩展阶段；

4/12. 揉光滑的面团发酵至两倍大（大约1个小时左右），用手指沾点干面粉在面团上捅个洞，周围的面不反弹、不回缩是发的比较好的；

5/12. 发酵好的面团放在案板上，揉出面团里的空气，（可以用擀面杖擀压排气）

6/12. 彻底排气后的面团，平均分为6份，滚圆后静置15分钟左右；

7/12. 各色的果脯清洗干净，淋干水分分成三份，分别包裹到面团里，封口朝下

8/12. 然后依次把面团擀成长面片再卷起，尽量使卷的面团大小、宽窄、薄厚均匀些；

9/12. 将卷好的面团放入吐司盒（面团之间的空隙也要尽量均匀）；

10/12. 烤箱开启发酵功能，50度左右，做最后的发酵，大概需要40分钟，为保持烤箱内温度，可以往烤箱里喷些温开水；

11/12. 40分钟后，取出吐司盒，烤箱预热200度10分钟，然后将烤箱调至190度，吐司盒再放入烤40分钟，时间到后取出吐司烤架上凉至完全凉后切片食用。