| 糯香荔枝扣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 396千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 圣女果 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1200克 | 糯香荔枝扣热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于聚会352分钟消耗的热量...90 | |||||
糯香荔枝扣的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荔枝（600克）、圣女果（600克）、熟糯米饭（350克）
1/10. 准备好材料。
2/10. 将荔枝去皮切成两半。（从三分之二处切开）
3/10. 圣女果也切成两小半。
4/10. 将最小半的圣女果塞入没有核的荔枝肉里。
5/10. 准备好一个圆碗。
6/10. 将塞好圣女果的荔枝肉排入碗中。
7/10. 再将糯米饭填人压实抹平。
8/10. 将做好的糯米饭倒扣在平盘中取出圆碗。
9/10. 成品。想吃甜点的淋上桂花蜜即可食用。
10/10. 成品！将另一边带核的荔枝摆上边边作装饰。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、补心安神、止痛等功效；可与枣搭配；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、生津止渴、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯香荔枝扣热量528 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物22.33 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克