| 西红柿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 总量 | 433克 | 西红柿鸡蛋饼热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于有氧运动87分钟消耗的热量...350 | |||||
西红柿鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、馓子（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/6. 面粉，鸡蛋，西红柿，馓子(上次包韭菜鸡蛋饺子剩的，就用上了)，加上盐，加点水拌匀
2/6. 拌成这样就o了，然后加点油，再次拌匀(油可以不加的，我加着玩的，想加就加了)
3/6. 不粘锅加热，小火，加点油
4/6. 拌匀的面汤(？？好奇怪的说话)，总之就是上面拌好的的那个，倒入一部分入锅里，用铲子沿着锅边摊匀即可，弄到表层已经能看出底层面饼已经成型，翻边即可
5/6. 翻边后
6/6. 对折之后就可以入盘子了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血压、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、蜂蜜搭配；与冰棍、河蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与海虾、紫菜、牡蛎 搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋饼热量506 千卡
- 脂肪28.41 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物45.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克