| 蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于开车30分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉蒸丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2条）、盐（适量）、酱油（少量）、蒜头（4粒）、玉米油（适量）
1/5. 准备好所有材料：乱丝瓜皮和瓤去掉，清洗干净。剥蒜头洗干净。
2/5. 蒜头剁碎成蓉，加入盐，油，酱油腌会儿。
3/5. 丝瓜切开成段。
4/5. 丝瓜一个个入加入蒜蓉汁。
5/5. 锅里的水烧开，将丝瓜放入大火5分钟蒸煮。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、消热化痰、凉血解毒等功效；可与明虾、虾皮、桂鱼搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克