| 火腿土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 火腿土司卷热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于打沙袋234分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿土司卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2支）、土司（4块）、鸡蛋（3个）、白芝麻（50克）
1/15. 火腿肠、土司
2/15. 鸡蛋液
3/15. 白芝麻
4/15. 土司切去硬边
5/15. 放微波炉加热30秒(土司加热后软一点，更容易定型)
6/15. 火腿肠切成跟土司宽度差不多的段，放在土司边上卷起
7/15. 土司边抹一点鸡蛋液，容易粘紧
8/15. 卷好后静置2分钟
9/15. 油锅烧至5成热
10/15. 土司卷沾满鸡蛋液
11/15. 再沾一层芝麻
12/15. 放入油锅炸
13/15. 炸至金鱼捞出装盘
14/15. 涂上蕃茄沙司
15/15. 开动
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与黄豆、百合、辣椒搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土司卷热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克