| 虾仁馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1069克 | 虾仁馅饼热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于踩水172分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁馅饼的做法共19个步骤
食材主料/辅料
虾（500克）、烫面团（500克）、韭菜（500克）、鸡蛋（5个）、葱（1棵）、调味料（50克）
1/19. 虾去头去虾线洗净放一勺料酒抓匀备用
2/19. 鸡蛋炒好捣碎备用
3/19. 葱切碎备用
4/19. 韭菜切碎备用
5/19. 把上述备用料放入调味缸内加2勺蚝油、2勺南德麻辣鲜、1勺鸡精粉、1勺五香粉、1勺十三香、3勺麻油拌匀
6/19. 烫面搓条
7/19. 切面剂
8/19. 压扁
9/19. 擀面皮
10/19. 铺上一层馅儿
11/19. 再盖上一张面皮
12/19. 捏紧边缘放入预热好的电饼铛
13/19. 刷油，盖盖加热
14/19. 加热五分钟掀开盖反反面
15/19. 盖盖再加热5分钟
16/19. 盛出，放案板上凉凉
17/19. 切两刀四块
18/19. 码入盘中
19/19. 0k了
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、增强性功能、提高性功能等功效；可与枸杞、辣椒、豆苗搭配；与橄榄、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、解毒等功效；可与墨鱼、豆芽、黄豆芽搭配；与牛里脊、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、解热烦等功效；可与基围虾、生菜、明虾搭配；与菠萝、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁馅饼热量689 千卡
- 脂肪11.12 克
- 蛋白质33.249999 克
- 碳水化合物7.07 克
- 钠631.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁6.89 毫克
- 钾844 毫克