| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 200克 | 清炒苋菜热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于网球5分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒苋菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（200克）、大蒜（2个）、盐（1克）、食用油（4克）
1/7. 苋菜洗干净
2/7. 大蒜用油爆锅
3/7. 放入苋菜继续翻炒
4/7. 翻炒一会，加入清水，
5/7. 煮至蔬菜塌焉
6/7. 放入适当盐巴
7/7. 最后出锅
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、提高免疫力、增强体质等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜热量42 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克