| 平底锅烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 平底锅烤肉热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于攀岩49分钟消耗的热量...660 | |||||
平底锅烤肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、生菜（100克）、五谷饭（200克）、盐（1克）、孜然粉（2克）
1/7. 五花肉稍微冻一下。
2/7. 切薄片。
3/7. 放入平底锅，撒上一层盐，加热
4/7. 文火煎制一面焦黄，翻面，再撒一层盐
5/7. 直到逼出多余油分，肉变得酥脆
6/7. 完成，可以趁热撒上一层孜然粉
7/7. 搭配五谷饭和生菜，青葱，包饭最好吃！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、止消渴等功效；可与丝瓜、白菜、山楂搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅烤肉热量535 千卡
- 脂肪52.53 克
- 蛋白质11.84 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠322 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1100 毫克