| 番茄金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 28千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 15千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 番茄金枪鱼意面热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于擦地38分钟消耗的热量...228 | |||||
番茄金枪鱼意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一大撮）、洋葱（70克）、番茄（75克）、黑胡椒粉（适量）、罗勒叶（适量）、盐（适量）
1/8. 准备所有材料，小番茄洗净每颗对切成半，洋葱去外皮切成小粒状，金枪鱼取出沥干汤汁撒小块备用，大蒜去皮压碎
2/8. 锅内加入水，煮沸后放入意面，煮至软芯（大约5-7分钟左右）
3/8. 滤去水分，在意面中加入适量橄榄油，搅拌均匀防止意面粘连在一起
4/8. 平底锅倒入橄榄油加热，加入大蒜，洋葱碎一起炒出香味
5/8. 倒入番茄粒翻炒一下
6/8. 调入番茄酱充分翻炒，再撒入综合香草，炒匀出味（或新鲜罗勒叶）
7/8. 加入煮软的意面，翻拌均匀（意面是熟的，所以只要拌匀裹上番茄酱即可）
8/8. 最后加入沥干水分的金枪鱼碎，试味调盐，炒匀装盘，装饰上香菜或罗勒叶
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与牛肉、鸡蛋、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金枪鱼意面热量145 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物23.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克