| 紫薯百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯百合银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于种花56分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯百合银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、紫薯（适量）、新鲜百合（适量）、黄冰糖（适量）
1/4. 干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，银耳撕成小朵，将银耳放在锅中大火煮开，改小火炖30分钟；
2/4. 紫薯洗净去皮 ，切成丁状，新鲜百合、葡萄干洗净备用；
3/4. 放入紫薯丁、葡萄干、新鲜百合、黄冰糖，大火煮开；
4/4. 转小火熬煮10分钟 ，待紫薯银耳羹粘稠即可关火 ；
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、补肾等功效；可与墨鱼、樱桃、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、健脾胃等功效；可与大米、芹菜、排骨搭配；与西红柿、玉米、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯百合银耳羹热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克