| 洋葱炒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 72千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 龙利鱼 | 克 | 199千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 420克 | 洋葱炒龙利鱼热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于越野摩托68分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱炒龙利鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
洋葱（180克）、龙利鱼（240克）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：洋葱、龙利鱼
2/14. 将洋葱清洗一下。
3/14. 放在案板上切成小块，待用。
4/14. 将龙利鱼拆开包装取出、清洗一下。
5/14. 放在案板上切成块，待用。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的洋葱翻炒一下。
7/14. 接着，下入切好的龙利鱼，加适量的料酒。
8/14. 翻炒翻炒至洋葱断生。
9/14. 然后，加适量的生抽。
10/14. 加适量的白糖。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、降血压等功效；可与苦瓜、猪肝、排骨搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 洋葱炒龙利鱼热量271 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠142.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾455 毫克