| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 西芹百合热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于酒保30分钟消耗的热量...138 | |||||
西芹百合的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西芹（200）、胡萝卜（半茛）、百合（20）、盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 西芹洗干净去头去根
2/10. 百和提前泡半天
3/10. 然后切成刀块
4/10. 锅里放水倒入西芹一起煮一会
5/10. 锅里放油烧热加葱炒香
6/10. 加入过好水的芹菜及胡萝卜大力炒
7/10. 炒软变色后加入泡好的百合一起炒
8/10. 大炒三分钟后加入盐 水在一起炒
9/10. .炒至百合变色 水煮 干差不多加点鸡精大炒一会
10/10. 收盘
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、健胃等功效；可与基围虾、核桃、莲藕搭配；与鸡肉、河蚬、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、抗癌等功效；可与狗肉、西瓜、蜂蜜搭配；与木瓜、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量70 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.61 克
- 碳水化合物11.96 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克