| 吐司蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 吐司蛋奶布丁热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于高抬腿110分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司蛋奶布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（1颗）、牛奶（等量）、白糖（1勺）、提子干（适量）、蔓越莓（适量）、烤核桃仁（适量）
1/4. 面包片撕碎，放入烤碗中，
2/4. 鸡蛋一只，牛奶等量，白糖1勺拌匀。如果做的多可以按这个比例添加。
3/4. 将鸡蛋牛奶白糖打匀后倒入盛有面包丁的烤碗中，
4/4. 烤箱180度15分钟左右。 温度和时间根据自家烤箱调节，注意观察，蛋奶凝固了就可以了。 没有烤箱的朋友，可以试试微波炉， 中小火，一次加热1分钟，看情况，大概需要个三次左右。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、羊排、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司蛋奶布丁热量876 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克