| 笋干炒夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 83千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 笋干炒夜开花热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于高尔夫球17分钟消耗的热量...300 | |||||
笋干炒夜开花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
笋干（30克）、夜开花（225克）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/11. 材料：夜开花、笋干（已泡发清洗）
2/11. 将夜开花去皮、清洗一下。
3/11. 放在案板上切成片。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入笋干翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入切好的夜开花翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至熟。
8/11. 最后，加适量的蚝油。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
