| 香干拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 407克 | 香干拌菠菜热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于玩电脑190分钟消耗的热量...90 | |||||
香干拌菠菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、香干（几块）、枸杞子（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、大蒜（2瓣）、香油（适量）
1/10. 备香干，菠菜洗净
2/10. 芝麻入锅小火炒熟
3/10. 备香油、蒜末、熟芝麻
4/10. 香干入开水焯过
5/10. 菠菜入开水焯10秒后捞出
6/10. 香干切碎
7/10. 菠菜控水后切碎
8/10. 香干、菠菜共置一容器中，放蒜末、熟芝麻
9/10. 放香油
10/10. 放盐拌匀，上放枸杞子点缀
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、防治痔疮等功效；可与粉丝、香油、花生搭配；与黄鳝、奶酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、益气宽中、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香干拌菠菜热量285 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠98.5 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾454 毫克