| 方便营养面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 457克 | 方便营养面热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于吹长号313分钟消耗的热量...210 | |||||
方便营养面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、蘑菇（适量）、鸡蛋（适量）、自制香干（适量）、方便面调料（适量）、小油菜（适量）、香菜末（适量）、盐（适量）、老陈醋（适量）、香油（适量）
1/7. 准备材料，小油菜清洗干净沥干水份；蘑菇洗净掰小片。
2/7. 开火，锅内加入适量的水，将方便面酱料及干调料倒入其中，水开后，将面饼及蘑菇下入锅中。
3/7. 再次煮开后，放入小油菜，转中火
4/7. 第三次，水开的样子。
5/7. 打入鸡蛋，并且加入适量的自制豆干。
6/7. 最后关火，根据个人口味淋入适量老陈醋及香油。
7/7. 盛出后，撒上适量香菜末，喜欢吃辣椒的可加入油辣椒。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、改善贫血、养胃等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、稀化痰液等功效；可与小葱、排骨、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与丝瓜、百合、苋菜搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便营养面热量1095 千卡
- 脂肪30.95 克
- 蛋白质25.34 克
- 碳水化合物65.41 克
- 钠1291 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾272 毫克