| 百合炒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 106克 | 百合炒鱿鱼卷热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于郑多燕小红帽3分钟消耗的热量...360 | |||||
百合炒鱿鱼卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（3条）、鲜百合（2朵）、彩椒（少量）、葱（1根）、大蒜（2瓣）、姜（1小块）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 先准备好材料；
2/9. 彩椒切小片； 葱切小段，姜、蒜切片；
3/9. 百合掰开洗净；
4/9. 鱿鱼治净去皮，打花刀再切成三角小片；
5/9. 切好的鱿鱼在沸水中焯烫捞出沥干；
6/9. 将盐、淀粉、鸡精、胡椒粉放碗里加少量水调成汁；
7/9. 热油锅，把葱姜蒜爆香；
8/9. 倒入鱿鱼和百合炒至百合变透明；
9/9. 加入彩椒，倒入调好的汁炒几下至收汁即可。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、促进血液循环、减肥等功效；可与鳕鱼、北极虾、羊肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒鱿鱼卷热量20 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠6.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾278 毫克