| 银耳莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于午睡108分钟消耗的热量...48 | |||||
银耳莲子糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（适量）、红枣（六颗）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备好原料：莲子，红枣，百合，枸杞，冰糖
2/7. 红枣去核洗净备用
3/7. 莲子百合洗净，下锅煮五分钟，打去泡沫
4/7. 放入银耳和红枣，炖40分钟
5/7. 放入枸杞和冰糖
6/7. 继续小火再炖20分钟
7/7. 成品 图
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、补气等功效；可与樱桃、鸡蛋、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子糖水热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克