| 鲜汤青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 姬松茸 | 克 | 100千卡 | 294千卡 | 27.20克 | 1.20克 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉丝 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 姬松茸 | 克 | 100千卡 | 294千卡 | 27.20克 | 1.20克 |
| 猪肉丝 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1158克 | 鲜汤青菜粥热量/卡路里2292千卡 | |||
 热量2292千卡，相当于乒乓球573分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜汤青菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（１只）、姬松茸 （5朵）、猪肉丝（100克）、虾仁（150克）、青菜（250克）、大米（适量）、姬松茸（5朵）、猪肉丝（100克）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/8. 准备好材料；
2/8. 将鸡汤倒入汤锅烧开，加入泡好的大米大火煮；
3/8. 肉丝和虾仁加入少许盐、糖和生粉腌制；
4/8. 将鸡取出，去皮和骨头，撕成一丝一丝的，青菜切小；
5/8. 大米煮到如图开花即可；
6/8. 加入虾仁和肉丝煮1分钟；
7/8. 加入鸡肉搅拌；
8/8. 加入青菜再煮一分钟，加盐和胡椒粉调味即可。
食材功效信息
姬松茸 的热量294千卡（每100克）；具有健胃、驱虫、止痛等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与葡萄、海马、娃娃菜搭配；与水芹菜、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、养胃等功效；可与枇杷、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姬松茸的热量294千卡（每100克）；具有治疗高血压、强身、改善肝功能等功效；
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营养信息
- 鲜汤青菜粥热量2292 千卡
- 脂肪79.5 克
- 蛋白质121.1 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠273.5 毫克
- 钙975 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾1227 毫克