| 法式家常番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 828克 | 法式家常番茄汤热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于打猎63分钟消耗的热量...300 | |||||
法式家常番茄汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（6个）、洋葱（2个）、土豆（1个）、奶油或牛奶（少许（可省略））、水（700毫升）、盐（少许）、橄榄油（1勺）
1/6. 番茄，洋葱和土豆洗净切小块
2/6. 中火，锅里放入一勺橄榄油
3/6. 放入洋葱，翻炒到洋葱颜色透明
4/6. 放入番茄翻炒3分钟左右
5/6. 再倒入土豆，倒入水，撒少许盐，盖上锅盖，煮25分钟左右
6/6. 再用搅拌棒或搅拌机搅拌所有锅里的蔬菜即可，食用时可以按照喜好加点奶油，牛奶等，还可以放一些干的莳萝叶等香草叶，特别是小孩子，多放一些牛奶在汤里面会让她们更喜欢喝哦~~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、圆白菜、豆腐搭配；与河蟹、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、消炎等功效；可与苦瓜、小米、玉米搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 法式家常番茄汤热量316 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠11.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾651 毫克